弹力带减肥操立马练就马甲线

弹力带减肥操立马练就马甲线,今夏最亮丽的风景线就是性感的马甲线,你造吗?赶紧来学习弹力带减肥操,你也能拥有马甲线哦!

弹力带减肥操立马练就马甲线

弹力带减肥操有效消除腹部赘肉,坚实小腹,性感的马甲线立马显现,还等什么呢?赶紧行动吧!

弹力带减肥操立马练就马甲线

step1:两手各握住弹力带的一端,然后平躺在地上,把弹力带套在脚上,脚跟着地,双手握拳拉住弹力带置于胸前。

step2:把左脚屈膝呈45度,右脚伸直,上半身微侧向左侧,右手肘向左膝盖处靠近。

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step3:把左脚伸直,右脚弯曲屈膝成45度,左手肘向右膝盖靠近,然后左右交替重复20次。

step4:平躺,把右膝盖弯曲成90度,脚掌着地,左脚伸直,然后用右手握住弹力带的握把,另一端则放在左手臂下方压着。

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step5:用左手肘和腹部用力,把身体撑起来,并将身体向左侧旋转。

step6:左手臂依然压着弹力带的一端,然后右手握住弹力带另一端握把,把弹力带向上拉,并重复20下,然后将身体换向另一侧,重复20下。

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